Die meiste Zeit unseres Lebens verbringen wir auf Arbeit und zu Hause, in unseren eigenen vier Wänden. Dabei lässt uns die Gewohnheit des Alltäglichen manchmal abstumpfen und entfacht eine undefinierte Sehnsucht im Herzen. Dann ist es allerhöchste Eisenbahn für eine Pause. Aber was macht den Urlaub so erholsam? Und können wir nicht mit Blick auf eine nachhaltige Lebensweise unser Leben so gestalten, dass jeder Tag ein kleines bisschen wie ein Tag am Meer ist?
Wir glauben, dass das Geheimnis für ein erfülltes Leben nicht im großen Jahresurlaub auf den Malediven am Strand liegt. Sondern vielmehr findet sich das Glück in den kleinen alltäglichen Dingen, die nur darauf warten von uns beachtet zu werden. Warum also nicht den Tag mit kleinen Highlights bestücken, aus der Routine ausbrechen und den Fremden an der Supermarkt-Kasse ein Lächeln schenken – denn genau das ist es, was Urlaub so schön macht. 😊
Wir haben 6 Tipps zusammengetragen, wie ihr euren Alltag bewusster erleben, das Miteinander stärkt und ganz nebenbei auf euch und eure Mitmenschen achtgeben könnt:
1. Essen zelebrieren
– EIN FEST FÜR DIE SEELE!
Es beginnt schon bei der Auswahl der Zutaten: frisches knackiges Obst, vollwertiges Gemüse oder regionaler Käse. Wer hochwertige Zutaten in seinen Einkaufswagen legt, bereitet sie auch sorgfältiger zu und wirft weniger weg. Wie von selbst lernen wir dadurch unsere Lebensmittel wertzuschätzen, schärfen unsere Sinne und setzen Glücksgefühle frei. Beim gemeinsamen Kochen kann jeder mithelfen und am hübsch gedeckten Tisch kommt Stimmung auf. So verschwindet der stressige Alltag im Nu!
2. Hallo Nachbar!
– IN GEMEINSCHAFT LEBEN!
Wie wäre es mit einem gemeinsames Get-Together am Grill? Bringt jeder etwas mit, kommen abwechslungsreiche Speisen auf den Tisch und für reichlich Gesprächsstoff ist auch gesorgt. Bei einem netten Plausch, der über ein flüchtiges „Hallo“ hinausgeht, könnt ihr bekannte Gesichter (neu) kennenlernen. Ganz nebenbei senkt ihr das Risiko an Depressionen zu erkranken. Denn soziale Nähe ist der beste Schutz.
3. Grüne Super-Tanke
- KRAFT TANKEN
Wald, Wiese, eigener Garten – diese Orte entspannen und füllen eure Kraftreserven wieder auf. Und das kostenlos. Schon 15 Minuten im Wald oder Park senken das Stressempfinden – das haben Studien bewiesen. Die Japaner sind Vorreiter in Punkto Waldmedizin. Hier gehört das Shinrin Yoku (japanisch für „Waldbaden“) sogar zur nationalen Gesundheitsfürsorge. Nicht ohne Grund liegt die Lebenserwartung der Japaner bei etwa 84 Jahren und gehört zu den höchsten der Welt.
4. Gemeinsam wirken
– GEMEINSAM MACHEN WIR DEN UNTERSCHIED
Die Themen Nachhaltigkeit und Umweltschutz gehen uns alle an. Aber wie den ersten Schritt machen? Ganz einfach: in Gemeinschaft. So können wir nicht nur mehr erreichen, sondern es fällt uns auch deutlich leichter, diese riesigen Themen anzugehen. Ziehen alle an einem Strang, macht es sogar Spaß, sich für nachhaltige Konzepte einzusetzen und unterschiedliche Projekte auszuprobieren. Wie wäre es beispielsweise gemeinsam mit Freunden im solidarischen Garten zu werkeln. Oder aber die App TooGoodToGo zu testen und damit der Lebensmittelverschwendung entgegenzusteuern. Vielleicht bietet euer Bäcker des Vertrauens eine „Rettertüte“ mit Leckereien zum vergünstigten Preis an? Ideen gibt es viele, sicher auch bei dir um die Ecke. Probiert´s aus!
5. Lebe den Moment
– ENTDECKE NEUES
Der Gedanke an die Zukunft lässt uns oft mit schlaflosen Nächten zurück. Vor lauter Angst vergessen wir das Hier und Jetzt. Dabei formen diese Momente dein Leben. Deshalb vergiss nicht dein Leben zu genießen und das am besten jeden Tag!
6. Verwöhn dich selbst
– DU BIST ES WERT
Neben dem ständigen erreichbar und gehetzt sein im Job, im Haushalt oder auch im Umgang mit Freunden bleibt die Selbstfürsorge oft auf der Strecke. Richtet euch Zeiten ein, in denen ihr das Smartphone auf lautlos stellt. Gönnt euch ein Stückchen Schokolade, ein warmes Bad, ein Schwatz mit der Nachbarin oder ein gutes Buch. Mit einer täglichen Pause zu Hause, in der ihr nur an euch denkt. Dabei bedeutet Selbstfürsorge auch, sich von Menschen zu lösen, die nicht guttun. Ihr seid es euch wert!
Unsere 6 Tipps als kleine Anleitung für euch, das Büro, die WG oder am Mehr-Generationshaus-Kühlschrank gibt es hier als PDF zum Download (1,8MB) zum ganz einfach selbst ausdrucken.
